ile na kg

-tam gdzie sa znaki zapytania nie wiem ile dac powtorzen z uwagi na to,iz sa te "specyficzne" miesnie i zawsze cwiczylem je dotad,az palenie bylo nie do zniesienia MOZNA I TAK... ALE JAK OD CZASU DO CZASU ("OD SWIETA") POJDZIESZ NA DUZE CIEZARY TO BRDZIE LEPIEJ... -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe [...]

Chyba jest tak jak piszesz bo nawet wczoraj sie zważyłem po siłowni i było poniżej 72kg a wody nie oszczędzałem. Ja tak mam regularnie i nawet nie zwracam na to uwagi potrafię mieć różnicy 3 kg między rankiem w wieczorem w zależności ile danego dnia wjedzie węglowodanów.

Nie bawię się w liczenie kalorii b/w/t - więc nie odpowiem Jem ile wlezie, cały dzień i często w nocy. 6-8 posiłków dziennie. Waga ciała nie żadne 100 kg, a w ciągu dnia 93 kg - kilka kg poleciało z wagi, ale większość z tłuszczu - więc mi nie szkoda *** 2009.06.05 1. Podciąganie na drążku, najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 18 x masa ciała [...]

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się na Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 19 [...]

[...] natrafic w tekstach Thiba chociazby.chcac sie stosowac do wszystkich jego wskazowek dietetycznych musialbys wydawac chyba ze stowe dziennie na same suple :) wyszloby tyle ile napisales,tyle,ze to bez sensu. zreszta sam Charles wspominal w jednym z artykulow na "ti-nejszyn",ze okolo 70% ludzkosci nie toleruje wegli.czytalem tez,ze [...]

[...] że jest na to potencjał) czy raczej brać mniej kartonów i wchodzić na wyższy stopień? Ławka ma bodaj 57 cm, jak podłożyłam stopień, to wchodzę na 40 parę. Nie wiem na ile to istotne w tej kwestii, ale minimalnie (serio staram się jak najsłabiej) muszę się odbić przy wchodzeniu - w tych okolicach nogi zgiętej do 90st nie jestem w stanie bez [...]

[...] i wciąż 61.5. Spadł mi jakiś centymetr - półtora w tyłku (albo po prostu zeszła ze mnie woda), mam wrażenie, że brzuch i plecy trochę się zasuszyły, ale może mi się zdaje. O ile siłowo czuję duży progres, o ile czysto wagowo/wymiarowo efekt jest mniej więcej taki jak przy wszystkich moich poprzednich kombinacjach dietetyczno-treningowych. Do [...]

Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]

[...] bardziej niszczacych "slabe ogniwa" stawu barkowego. kazdy ma troche inny rozwoj panewki i glowki czy toorebek stawowych a takze przyczepow rotatorow. zastanow sie ile masz lat i jak to sie ma do dlugoterminowych celow. Zapytaj starych wyjadaczy czy wazniejsze sa miesnie czy stawy . Hardened, Tomot, Mietki, pewnie sobie pomyslisz ze [...]

[...] ale ważne jest bym ćwiczył na innych obciążeniach. A gdy w danym ćwiczeniu dojdę do górnego zakresu powtórzeń, to dołożę. Dziś to były piętnastki i nie bardzo wiedziałem ile mam wziąć na te składanki na początku sesji, ani jak bardzo mnie one zmęczą, ale wybrałem odpowiednie obciążenia. Najbliższe plany są proste: najsampierw trzy dni [...]

[...] na klate to tylko 46 kg.jak ostatnio byłem u kumpla to podniosłem spokojnie te 46.Próbowałem 50 ale już niedałem rady bo byłem zbytnio zmęczony(w międzyczasie patrzyłem ile wezme na łapę)Myślę że teraz bym wziął te 50 Ps. a jeśli chodzi o tamtego 14 latka Patryka 88 to to prawda że wziął na klatę 94 kg!!!Sam się bardzo zdziwiłem.Ja go znam [...]

[...] 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x moze mi ktos poradzic cze jest to dobry trening ?? jezeli zna ktos lepszy bardzo bym prosil o [...]

[...] 1. Twaróg z płatkami owsianymi i bakaliami 2-3. Pieczona golonka z indyka + gołąbki z kaszy i fasoli Makro na oko, bo gołąbki wyciągnięte z zamrażarki i nie pamiętam ile czego w nich siedzi. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 10 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold [...]

[...] i wręcz trochę sekciarski, ale przejrzałem trochę badań i dla mnie taki nie jest ;-) Nie ma natomiast dowodó na to, ze wysokie spożycie białka uszkadza nerki czy wątrobę, o ile są one zdrowe. U mnie problem polega na tym, ze uwielbiam mięso i mógłby jeśc je na kilogramy. Ciekawostka - wyczynowi kulturyści aktualnie schodzą istotnie z podażą [...]

[...] i wręcz trochę sekciarski, ale przejrzałem trochę badań i dla mnie taki nie jest ;-) Nie ma natomiast dowodó na to, ze wysokie spożycie białka uszkadza nerki czy wątrobę, o ile są one zdrowe. U mnie problem polega na tym, ze uwielbiam mięso i mógłby jeśc je na kilogramy. Ciekawostka - wyczynowi kulturyści aktualnie schodzą istotnie z podażą [...]

ProsiŁ bym was o pomoc bo nieiwme w cwiczeniach ACT po ile robić razy i po ile Kg dawać na klatkę itp... mam 18 lat i wazę 60kg wzrost 181 czy moze ktoś kopiowac i wkleić mi tutaj po ile kg i seri + powtórzenia dzieki z góry 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), aż do czucia palenia wewnątrzmięśnowego... 2.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 85 kg x10, x9, 80 kg x10, x8 2.Wyciskanie na maszynie siedząc wąski chwyt 4 serie (nie pamiętam ile kg) + drop set x3 3.Linki wyciągów górnych - 18 kg 4x20 + drop set x3 4.Wyciskanie na maszynie siedząc szeroki chwyt 4 serie (nie pamiętam ile kg) + drop set x3 [...]

[...] Mogłoby być pięknie ;-) A co do samego treningu - ostatnio w uginaniu nie wyrobiłem już wszystkich serii, ale myślę - dzisiaj ostatni trening, to już dołożę 2,5kg i wymaxuję ile się da. No i poszło identycznie jak tydzień temu ;-) 2s po 6x, ostatnia na 5x ;-) A do zamknięcia stosu tylko 5 kg :-D W żurawiu udało się dołożyć łącznie 4 powtórzenia, [...]

[...] i nawet lekki zapas został ;-) Trochę wypompowany po dwójkach, ale jakoś się poprzypinałem %-) Powoli ciągle poprawiam proporcje, a to dla mnie najważniejsze obecnie. Ta talia to już trochę obsesja, i nawet na masie będę się starał ją poprawiać na ile mogę. https://zapodaj.net/images/17534bdc7d8aa.jpg https://zapodaj.net/images/c7461d4ba0a41.jpg

[...] http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. Ile było kalorii z jednego posiłku (węglowodanów) - żeby teraz zastąpić je kaloriami z zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 13:36:23